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食谱一,晨起饮水1杯，约300毫升。,早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。,早午间：水果1个。,午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。,午晚间：水果1个。,晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。,睡前：脱脂鲜奶250毫升。
食谱二,晨起饮水1杯，约300毫升。,早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。,早午间：水果1个。,午餐：米饭100治癫痫费用克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。,午晚间：水果1个。,晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。,睡前：豆浆250毫升。
食谱三,晨起饮水1杯，约300毫升。,早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。,早午间：水果1个。,午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。,午晚间：水果1个。,晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。,睡前：脱脂鲜奶250毫升。
请注意：,1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。,2、成都治疗癫痫病医院哪家比较好上下午最好是两个品种的水果。,3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。,4、每天饮贵阳癫痫病专业医院有哪些8～10杯水，约两三升。,5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。,6、少放盐、酱癫痫什么症状油等调味品，可适度加醋。,7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。
